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每天都會進食，那麼身體有排泄也是正常不過。然而，當發現大便久久不來，請當心是否便秘問題找上你，因為便秘可大可小，需要及早處理解除便秘苦困。 究竟便秘的定義是甚麼？腸胃肝臟科專科醫生李永恒指出，排便習慣會隨身體狀況或飲食習慣改變，如果排便次數減少持續4星期，及或一星期排便次數少於兩次，便可界定為便秘。 他認為，便秘的發生不只與飲食習慣有關，還可以跟工作扯上關係。上班一族若經常出現便秘問題，可能潛在以下原因： 1. 飲食不均衡 打工仔多數外出吃午餐，有些或買外賣，如果要開OT便無法回家享用住家飯，一日三餐都要出街食，容易導致飲食不均衡。當飲食缺乏水份及纖維時，會影響大腸蠕動及使大便變得乾硬，難以排出。 2. 飲水不足 不少上班人士為了趕快完成工作，可會刻意減少飲水（有些是忘記飲水），腸道水份不足會使腸道乾結，加速便秘的形成。 3. 久坐不動 返到公司就埋頭苦幹工作，長時間久坐，加上平時欠缺運動，大腸蠕動不佳，食物殘餘物會留在腸內較長時間，水份被吸收而變得乾硬，影響排便。 4. 工作壓力 每當精神緊張時，即使有便意也會忍住；部分人由於全情投入工作而沒有定時或定期去洗手間排便，這些也是釀成便秘問題的因素。 便秘非小事 李醫生直言，不少患者會待便秘狀況持續4星期以上，或者到身體感到不適時才會注意到問題。便秘問題可大可小，忽略太久而延遲診治便秘，有機會導致其他問題，包括痔瘡、肛門處出現膿瘡、肛裂，嚴重者更會排便出血等問題。 他表示，如有需要，醫生會安排病人做身體檢查，以排除病人是基於腸道本身疾病所導致的便秘。個別情況可能需要藥物輔助，例如是可幫助大便成形的大便成形劑或膳食纖維。順帶一提，坊間亦有滲透性通便劑或刺激性通便藥，不過不建議長期用藥，以免構成倚賴。 患者的生活智慧 李永恒醫生表示，改善便秘第一步應從生活習慣入手，做適量的運動、每日飲大約兩公升的水、進食起碼4至5份的蔬菜和水果 。 從豆類、麥皮、水果等吸收水溶性纖維，讓大腸吸收水分，保持大腸內濕潤及軟化大便；從全麥穀類及蔬菜吸收非水溶性纖維，幫助腸的蠕動。 另外，謹記調節如廁習慣，過份「忍便」只會加劇便秘病情。 轉載自:https://topick.hket.com/

也有業主將工廈改裝成日本民宿一樣。業主先在一幢工廈購入三層單位，同樣劏做百多呎的「工作室」，單位內設廁所，走入廁所，頭頂有熱水爐，花灑則隱藏在拉出式的水龍頭間。經紀說單位獨特之處在於廁所地台，「有一樣嘢不可不提，你發覺地台好高，點解呢？因為我們有地暖台喺下面，冬天可以開掣發熱，好似日本咁，坐廁都係日本智能坐廁。」另外每個單位都有fireball可以快速滅火，讓人住得安心，電梯口有獨立信箱。 這個盤的位置與樂風集團前述的單位相近，她說升值潛力極高。現時宏利大廈已經落成，旁邊領展、會德豐等都正興建商廈。這個盤很適合商住兩用，「其實我哋呢度都隻眼開隻眼閉，因為嚟緊附近會有好多金融、保險人，放工做得夜就喺度瞓。當然大單位有洗手間吃香好多啦，細單位無廁所，好多人都用殘廁沖涼。你如果朋友有需要，可以介紹佢過嚟住，有部分業主收咗樓心急出租，會收平啲。」 她特別推介頂樓的單位，同樣為百多呎，二百到三百萬的單位，「因為頂樓樓底特別高，有啲人會喺上面間多一層做貨倉擺貨，整條螺旋樓梯上去，下面住人仲係好闊。」 資深工廈投資者李冠亮說，這些項目很具吸引力，「因為一般租來做寫字樓，應該只有兩、三釐回報，做住宅升到七釐勁高，非常吸引，但業主要承擔違例的責任。」他續說活化工廈，不只大廈活化，附近街道、交通都有計劃活化，若再落實去做，相信工廈還有很大上升空間，「我估未來一兩年起碼有兩成。因為香港無工業，做寫字樓唔需要咁大，好多工廈劏細，會有更多人用到，而且入場費低咗，吸引好多實力較弱嘅投資者。」 撰文：財經組 攝錄：財經組 轉載自:https://www.youtube.com/watch?v=6qRGtKIFDzs&fbclid=IwAR3368pt42nJ02wDH2TEqks-s16rzzVNtVQPEeRe0zz8yNtTmpftrm4f_LQ

▲ 嚴浩指出，忍屁不放有機會形成口氣。 如果你喜歡嚼口香糖，請問問自己，或者輕聲問旁邊的好友︰你是否放屁比別人多？喜歡喝汽水類的人也一樣，請觀察一下自己是否放屁比人多？ 原來，屁的原材料主要是空氣！身體中的氣體來自我們連同唾液或食物一起咽下去的空氣。嚼口香糖或者硬糖時，在吞口水的過程中，會不斷為腸道帶進氣體；汽水類泡泡飲品就更不用說了。 吞進去的空氣有部分以打嗝方式從胃排出，剩下的空氣則進入腸部，成為屁的主要材料。所以，習慣將大量氣體與唾液一起咽下的人，放屁次數通常比一般人多。嚴重的話，胃部一半以上有時都會佔滿空氣。 其實，氣體本身是沒有味道的，但屁的味道卻非常「多元化」，原因是放屁不止放出吞入體內的空氣，也包括腸內細菌所製造的氣味，所以才會產生各種各樣的味道。有人不好意思放屁，堅強地忍着，這樣的結果，是屁和吐出的氣從嘴巴裏一起跑出來，不過幸虧不會原封不動原汁原味，否則自己也會被臭死。 忍住屁不放，氣體會積存在腸管內，待濃度愈來愈高時，會與腸黏膜中血液的氣體互換，氣體回流入血液，被血液運至肺部，最後與呼出去的氣一起排出體外，成為你的口氣，所以經常便秘的人有口氣，就是這個原因。 放屁其實是一門健康知識，《晴報》曾報道過中醫朱遠婷對屁的分類：一、臭屁，代表暴飲暴食，會伴隨口臭、便秘；二、長期沒有明顯誘因的臭屁，有機會患了惡性腸道腫瘤；三、放屁後腹脹，代表工作壓力大、飲食不定時，有可能伴隨胃口差，或者打嗝，或者便秘；四、放屁多，多肉少菜，或者情緒憂鬱，導致脾胃差，消化不好。 轉載自:https://topick.hket.com

大家去到日本都會覺得特別舒服，因為街道很乾淨，四周都非常整潔。連一慣給人「污糟」感覺的公廁，日本人也非常講究。 近年日本愈來愈多遊客，帶動經濟之餘，卻也引起了文化差異的問題，其中一項日本人非常介意的，就是「廁所文化」，因為他們非常重視廁所的潔淨度，也注重如廁的體驗。在廁所的設計上，日本人花盡心思，顯示他們的體貼和細心。 在香港大家使用到的廁所 都是普通的馬桶，有少數的公廁地方，可能有自動沖廁的功能，或紅外線沖廁感應。 Opener日本學會今日漢字【お手洗い】おてあらいo te a ra i意思：洗手間 而在日本一般的家庭，或大部分的公廁，用的都是先進的智能馬桶，功能多多，當中不少功能都十分體貼、方便使用者享受如廁的時間。馬桶蓋自動開啟 當你一進入廁格，可能會被嚇一跳，就是本來蓋上的馬桶蓋，會自動打開，那麼使用者便不需要用手去碰馬桶蓋，不怕弄髒雙手。 溫暖廁板 日本的廁所坐上去，都是暖暖的！在天冷的時候特別重要，因為當皮膚碰到冷冷的廁板，實在太過「清涼」，日本的馬桶有廁板預暖功能，讓使用者感受到暖暖的幸福。 日本的廁板暖暖的，不是因為相撲力士剛剛坐過，而是預暖的貼心功能。（Toto JP） Pat Pat沖洗功能 日本的智能廁所都附有一排按鈕，其中最重要的功能，便是出水清洗Pat Pat，而沖洗的部位也可以選擇，去完便便可選「おしり」，圖案多數是彎彎的水點；女生生理期時可選「ビデ」，圖案多數有個女生剪影。 中間的按鈕是去完便便時想清洗時用的，而右手邊的，是給女生生理期時用的。（kitohito.jp） 沖水力度可自己調教 對於不是日本人的大家，沖洗Pat Pat的功能可能不太習慣，會有怪怪、或者痛的感覺，所以智能廁所設計本身，便是可以自己調教出水力度，建議大家從先調到最弱，由最小的水量開始適應。 日本人精心研究出的射水角度是43度，說這個角度是最舒服的。（Toto JP） 大自然音樂背景 這個功能叫做「音姬」，本身是為了掩蓋去廁所聲音而設計的，因為日本的女生覺得被別人聽到自己去小便的聲音和沖廁的聲音，是十分尷尬的事情。但是就算不會覺得尷尬的我們，如廁時有這個大自然音樂陪伴，也會有一種舒適放鬆的感覺，去廁所會去得更舒暢。 「音姬」的發明，幫助日本女性減少尷尬，也讓外國客人如廁時享受到大自然的聲效。（Toto JP） 日本人體貼的廁所文化， 希望大家都可以尊重， 不要浪費了日本人的心思。 女生到日本去廁所時請不要「紮馬」， 在不少公廁都有「和式」（蹲廁）和 「洋式」（座廁）選擇， 如果真的不想坐下， 其實可以選擇「和式」的蹲廁， 做個不失禮的「有品」旅客。 轉載自:www.hk01.com

中國的廁所革命近年搞得如火如荼。近日，北京海淀中關村西區綠地裏，有座公廁吸引了「全國公廁革命觀摩交流會」與會人員前來觀摩學習。據悉，那座廁所去年9月落成，集「智能、科技、生態、舒適」於一體。從今年起，海淀區將利用3到5年時間，對全區環衛中心管轄的511座公廁進行升級改造。 位於北京海淀中關村西區綠地的智能廁所。（視覺中國） 公廁門口有台人臉識別機，只要站在指定位置面向機器，機器3秒鐘後就會自動吐出紙巾。洗手台的鏡子中間，有多媒體面鏡，可以顯示天氣、播放公益宣傳片等。公廁還有溫度、濕度、空氣質量的實時監控。 據悉，公廁建設採用的都是環保板材，不變形、無味、防水防火；採用自吸式全自動水氣混合工藝和微水沖技術，保證沖廁效果的同時，節水最高可達50%；每個坑位後方都裝有空氣置換系統，讓室外清新的空氣能夠進來；整個公廁還安裝了雙水封浮動式防臭地漏，確保無臭化。 公廁旁邊有專為殘疾人、母嬰、兒童建的第三衛生間，殘疾人扶手、兒童專用馬桶、母嬰操作台應有盡有。整個公廁還安裝了夜間發光標識、配備小藥箱、提供手機充電等服務。 從今年起，海淀區將利用3到5年時間，對全區環衛中心管轄的511座公廁進行升級改造。根據周邊環境和人群需要，開發四類公廁類型，包括智慧科技型、古典園林型、生態鄉村型和經濟節能型。 首批改造範圍涉及「三山五園（北京西北部的皇家園林群的統稱）」、中關村創業大街、萬壽路沿線、知名高校、科技園區、繁華商圈、北部民俗村等，共有170座。 轉載自：www.hk01.com

社交禮儀、餐桌禮儀大家聽得多，如廁禮儀唔知大家有冇留意過？外國就有女網友在社交媒體上問大家，在女廁內有什麼禮儀要注意，結果反應熱烈！原來除了衛生問題外，女士們心底內都希望，女廁會是一個發揮互助精神、充滿諒解的地方。 其實大家都知去廁所就並沒有什麼指引的，除了個衛生問題外，見到的只是「小心地滑」、「請勿將衛生巾拋進坐廁中」等等提示，並無明文規定在外去廁所時有何規矩或禮儀要守。 不過經女網民問一問，女士們都提出了不少女廁禮儀注意事項，例如見到其他人如廁後衣衫扯高了、見到別人鞋底黏住廁紙都應該開聲提醒，以免對方出醜；如果廁格冇廁紙、冇水或者廁格太骯髒，都應該話聲下一手知；而最基本的就是，不要弄污廁板，如果不慎弄污都應當清理好才離開，因為無人希望處理別人的體液。 女士們覺得最重要的如廁禮儀就是伸出援手，特別是遇上有人借衛生巾的情況，請定必幫忙，因為她們覺得「沒有事情比冇衛生巾用而要用廁紙變成厚身護墊頂住先更慘！」如果有人出到聲求助，請女士們留意了。 雖然女廁人來人往，但網友就提出盡量顧及他人留意私穩。有女士希望大家專心自己所辦的大事便可了，對於別人所辦何事就請裝作沒聽見，簡單來說，如隔壁傳來湧泉般的流水聲、重物墮水「泵」一聲或有氣體突然排出發出聲響，都請「充耳不聞、充鼻不聞」，因為生理事情大家都控制不了，你懂的。 又有人指自己有如廁怪癖，就是小解時會笑，所以都希望大家不要見笑。 綜合女士們的講法，當大家發現旁邊的廁格有人，但一直都無任何聲響，則有最少兩個可能：第一，是她想靜靜獨處一會兒，確實有不少人會留在廁格內靜思、睇書甚至食煙； 第二，是她想大解，但可能驚尷尬又或者怕臭親你，等你先離開才辦事... ...請大家辦完自己的事後，盡快洗手即時撇，唔好再照前照後扮靚靚阻住人了。 原來去個女廁都可以有咁多禮儀需要注意，唔知道遲下會否出現指導大家如廁禮儀的書籍或課堂，等大家齊齊做個如廁文明人呢？如果有，簡體中文版必不可缺。 轉載自: https://topick.hket.com

早前有女士因感染可怕食肉菌不幸離世，有懷疑是如廁時被公廁的污水濺到下身的細小傷口而感染。其實對於要坐著「辦事」的女生而言，如廁時廁水濺上身體，從來是惡夢，這些亂濺的水花究竟會帶來多大的危機？還有那成千上萬人坐過的廁板，會不會讓我們沾上可怕的病菌？也是不少女生的迷思。 究竟坐公廁會不會令女人染病？不時都出現可怕的傳說。（iStock） 家庭醫生張國威指，對於身體健康且相關部位沒有傷口的人而言，感染食肉菌的機會不大，「其實所謂的食肉菌並不止一種細菌，當中包括甲型鏈球菌，創傷弧茵等不同病菌，這些菌可存在於一般環境，其中創傷弧菌多存在於溫暖的海水，其實若非有傷口處理不當和免疫力下降人士，一般健康人士感染食肉菌的機會不高。」所以一般人如廁染菌較為罕見，公廁絕非染食肉菌的高危地。不過張醫生也提醒，長期病患的人要較小心，因為這類人抵抗力相對較低，不但令感染機會提高，感染後出現嚴重情況的機率也較高。「若接觸過海鮮或海水的傷口出現高出損傷程度的痛楚就要小心，因為感染食肉菌受損的是皮下的筋膜組織，傷害程度會比表面看到的嚴重許多，必須盡早求醫。」 肉眼判斷是否衛生不可靠 雖然公廁的食肉菌危機不算高，但無可否認是細菌集結之地，尤其是春日潮濕更易成為各種細菌病毒溫床。張醫生也認同，人流多的公廁，有可能充滿各種的細菌病毒，靠肉眼判斷是否衛生並不可靠。 女人堆中不時會流傳這樣的傳說：有人坐完公廁的廁板染上了性病！！公廁真的好危險？聽聽醫生意見：「在醫學角度，透過性接觸傳染的疾病要經性接觸才可傳染，因為病毒不可久存於其他空間。除非殘留的病毒很大量，又在短時間內被接觸，才可能有危險，所以也不能完全抹殺這可能。」當然即使撇除性病，大腸杆菌、皮膚病真菌......任何病菌都可能在這裡出現。 至於濺上來的廁水也確存在危險，因為人體的黏膜部分抵禦能力較低，更易成為感染的途徑，而女性陰部及男性的龜頭都屬於黏膜組織，接觸到污水也不能說成是安全。張醫生還特別提醒，除了看得到的水珠，沖廁時其實也會散出看不到的水花，也一樣可以傳播病毒。 染菌不必在廁所 人人都進進出出的公廁看來「危機四伏」，我們如何才可有效保護自己？有些女生把廁紙堆進水中，有些會用紙墊廁板，或抹乾廁板，這又是否能有效抵抗細菌病毒？張醫生認為，這些安全措施做還是比不做好，但最好還是不要接觸公廁的廁板。若廁水濺到下身，該立即抹走，也可減低風險。如果非去公廁不可，就最好選人流較少的。 不過，大家也不必作驚弓之鳥，醫生強調，任何環境都存在細菌病毒，會否受感染很視乎身體的抵抗力，「感染的促成關乎自身抵抗力、病菌種類丶數量和毒性及傳播媒介等因素。」抵抗力差的話，染菌也不必在廁所。也要注意那雙不時四處摸的手。保持身體健康和注意個人衛生是最基本的抗菌方法。   轉載自:www.hk01.com

日本廁所按鈕圖案不一，令人想沖廁時變了按「清潔臀部」？最近日本衛生設備業協會（Japan Sanitary Equipment Industry Association）決定統一智能馬桶的按鈕圖案，以免混淆。 協會根據早前調查，發現不少外國遊客不明白廁所按鈕的使用方法，如下圖顯示，光是沖廁的按鈕圖案已有多種，而日本的智能廁所亦有多種功能，故決定統一標準。協會決定將智能馬桶的 8 個按鈕圖案統一，當中包括「清潔臀部」、「停止」、「便器清淨（大）」、「便器清淨（小）」等。 參與的廁所設備製造商包括TOTO、東芝及Panasonic 等，並會統一為以下標準，包括開關座廁板、沖水及吹乾等。 轉載自: https://topick.hket.com